代餐减肥燕麦绿豆小软饼的热量/卡路里_代餐减肥燕麦绿豆小软饼的做法

1、烤箱预热上下火150度烤五分钟燕麦，干烤。
2、家里买的绿豆糕不太好吃，扔了可惜于是我就拿出来处理它了，捏碎擀成面，可直接用面粉代替
3、生核桃剥出来以后微波炉微波一分钟就好啦
4、将蔓越梅干，葡萄干切碎，与烤好的燕麦和绿豆面(或面粉)混合拌匀
5、倒入蜂蜜，搅拌均匀
6、加入牛奶少许后成这样的状态就可以了
7、揉成小团，进烤箱中层上下火130度十分钟后看下饼底成黄色后关下火！！！！！保持上火130度不变再烤30分钟！烤出来以后是按下去是微微有一点软的！千万不要觉得软的是没烤好！里面不生就好了
8、最后出烤箱！

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与对虾、小龙虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、山药、糯米搭配；与白开水、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与胡萝卜、梨、牛奶搭配；与豆腐干、李子、白开水相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与鸡蛋、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；

代餐减肥燕麦绿豆小软饼的热量和减肥功效