莲子银耳红枣汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与黑豆、鲤鱼、面条搭配；与黄瓜、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、美容等功效；可与墨鱼、菊花、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、强心安神、预防高血压等功效；可与黑米、枸杞子、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、补中益气等功效；可与梨、莼菜、黑芝麻搭配；