| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 西兰花烧玉米肠热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于草地保龄球23分钟消耗的热量180 | |||||
1、西兰花切成小剁
2、玉米肠去皮
3、然后切断口划十字刀口
4、锅里加入油加入水及盐烧开，然后加入西兰花烫一分钟
5、锅里加入油加入葱蒜炒香
6、炒出香味后加入玉米肠炒
7、炒两分钟加入烫过的西兰花
8、快速翻炒均匀
9、然后加入生抽炒匀
10、在加入盐
11、快速翻炒一会，
12、炒至均匀入味
13、然后装盘
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、促进生长等功效；可与牛肉、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
