面包蟹-咖喱蟹-土豆的热量和减肥功效

1、这是熟冻面包蟹，先解冻

2、清理蟹，先把蟹脚剪下来，然后把这面包蟹蟹壳打开，去掉腮和壳

3、这里掰开丢掉

4、打理差不多了，把蟹腿用刀背敲碎一点，容易入味，蟹黄留着蒸蛋或者蟹黄包，蟹黄豆腐都可以，中间那个蟹肉要剪成块

5、小半碗蟹黄^?_?^

6、敲碎蟹腿

7、全部清理好，等待下锅

8、咖喱先是准备半块结果不够，后来又放了半块，所以这里只有半块。

9、红椒是这种，其实也可以用那种大的灯笼椒

10、倒半碗生粉（豆粉，嫩肉粉等），把蟹均匀沾上生粉，再放锅里炸一下

11、炸3-4分钟就好了，中火。

12、炸好就可以起锅了

13、起锅，待用

14、就可以将就刚刚炸蟹的油，加入姜，蒜，辣椒，咖喱，炒几下，就放洋葱

15、加入洋葱，炒几下

16、加入椰浆

17、加入淡奶油

18、加水煮开，我加了3碗水，吃饭的小碗

19、土豆4个，很小的那种^?_?^大的一个就好

20、切成小块

21、加人土豆小火炖，一直到筷子能插进去就可以了。我忘了看时间了…然后加入蟹

22、再小火炖5分钟，然后大火收汁，加入白，黑胡椒，加入小葱，就可以起锅了。

23、家里人都说超好吃的。^?_?^