| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 养胃粉肠猪骨粥热量/卡路里1831千卡 | |||
 热量1831千卡,相当于高抬腿229分钟消耗的热量480 | |||||
1、熬汤底同时把猪粉肠洗好，水煮开后转小火煮半个小时
2、汤底做好后放进洗好的米和干贝，开大中火煮20分钟
3、猪肉搅碎加点冷水晕开，然后加进熬好的粥里面
4、猪粉肠切段也加进粥里
5、关火后加入切细的生菜，姜条，鸡精，盐，胡椒粉
6、喜欢的可以在装碗后加入自制蒜头油。味道也是不错的。完成啦
7、来个细节图。因为个人喜欢粒粒分明的米粥，所以煮粥时间控制就是我写的，如果你喜欢绵一点，可以加入糯米在米里面，煮米时间控制也要长一点。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补钙、润燥等功效；可与莴笋、洋葱、小白菜搭配；与鹌鹑、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、杀菌、驱寒等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、开胃等功效；
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