| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 海带鸡蛋饼热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于打理草坪2分钟消耗的热量330 | |||||
1、买来的海带丝冲洗后放锅内煮2分钟捞出。
2、海带切段，长短自定。香葱切碎。
3、鸡蛋磕入碗内。
4、放入海带、香葱、盐和胡椒粉。
5、搅拌成鸡蛋液。
6、不沾锅放油烧至八成热。
7、倒入鸡蛋液快速摊平。
8、一面凝固后翻至另一面，想保持鸡蛋饼完整要靠掂勺翻过来。
9、两面煎好后装盘也可切开食用。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、利尿消肿、排铅解毒等功效；可与豆腐、紫菜、生菜搭配；与薏米、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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