咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、基本上土豆，胡萝卜，洋葱的比例是3:2:1，都切成小块。我用的牛肉切小粒，也可以用鸡脯肉，鸡排，猪排等等，也可以不用肉。这盘做好，扣上一小碗米饭，孩子一个人能全吃了。
2、锅热了放适量油，把所有的食材倒入锅内，中火翻炒至牛肉全部变白~
3、牛肉全部变白后，倒入开水，刚刚没过食材即可，开锅后撇去浮沫，盖上锅盖中小火炖10分钟，至土豆软烂。
4、一号原味咖喱，一盒六块，掰三块就够
5、关火，放入3小块咖喱，用锅铲翻动至咖喱全部化开。如果爱吃咖喱多的可以加点开水，多放块咖喱。
6、咖喱已全部化开啦~
7、开小火，用锅铲一直翻至咖喱有一定的稠度，关火。
8、米饭盛入小碗中，扣到盘里如图
9、把锅内做好的咖喱，盛入米饭盘，这份咖喱牛肉饭就成了~孩子一盘很快消灭的精光，而且对于挑食的孩纸，只有咖喱才能拯救洋葱~~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、宽肠通便等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与西瓜、圆白菜、菠菜搭配；与山药、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、延缓衰老等功效；可与猪肉、五花肉、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、润肺止咳、滋润皮肤等功效；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、强筋骨、化痰熄风等功效；可与香芋、南瓜、茭白搭配；与鲶鱼、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效