| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 868克 | 简易泡菜炒饭热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡,相当于水球216分钟消耗的热量600 | |||||
1、把食材准备好~鸡蛋是我把它煎成饼状后切成丁，泡菜切碎，肉我用两汤匙酱油腌制了一会（本人觉得什么肉都可以，毕竟是炒饭，肉一定要腌制过才好吃），酱料用了两汤匙蚝油和四汤匙调的
2、热锅热油~(?>ω<*?)
3、加入腌制好的肉翻炒
4、翻炒几秒后加入鸡蛋丁?(ˉ﹃ˉ?)
5、同样，加入泡菜~?(ˉ﹃ˉ?)
6、加入米饭~?(ˉ﹃ˉ?)，这里不要加水，不过我的饭是刚煮好的，不要把米饭煮的过硬，尽量有嚼劲一点，因为还要炒嘛~?(ˉ﹃ˉ?)
7、米饭炒开后，把泡菜汁倒进去，当然没有也无所谓，只是衬托一下韩风而已啦~?(ˉ﹃ˉ?)
8、加入泡菜汁翻炒几下就把酱料倒进去，?(ˉ﹃ˉ?)
9、翻炒几下~OK！出锅~其实这只是其中一碗，这是两人份的量~?(ˉ﹃ˉ?)
10、成品图~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、大便秘结、促消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、防癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、降血压等功效；
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