| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 海苔饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于看电影310分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋炒好，切小丁。备用，海苔揉碎，备用
2、各种蔬菜切丁，热锅小火少量橄榄油或香油，翻炒，加入米饭，炒匀，不能粘锅。
3、拌入鸡蛋和海苔，少许白醋，生抽，一点点糖
4、戴一次性手套取一小份拌好的米饭攥实揉圆。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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