| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 405千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 自制细腻芒果酱热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于自行车测功器81分钟消耗的热量300 | |||||
1、消毒装果酱的器皿，锅中烧开水烫一下，然后控干水分
2、芒果去皮去核，切块
3、用料理棒打成泥 （没有的就切小点，做出来有果肉的果酱）
4、入不粘锅炒，加入适量冰糖
5、小火炒到你喜欢的浓稠度，加入少许柠檬汁
6、做好的果酱装入瓶中，倒扣，放凉，冰箱保存，尽快食用
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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