手工酸奶燕麦吐司的热量/卡路里_手工酸奶燕麦吐司的做法

1、所有材料放在一起，先用筷子搅拌均匀至几乎无干粉，然后换手来揉面团，开始会很粘，要有耐心，用力揉，拉伸、下压，逐渐感觉到面团起筋，表面从粗糙变得光亮了许多，知道不再粘手，拉起面团出膜即可
2、揉好的面团表面光滑润泽，盖上保鲜膜醒发，大概半小时到一小时，根据室温看情况
3、面团醒发到两倍大小，我发上面做别的事儿给忘了，结果发了好大，不那么好看了
4、取出揉面排气，松弛10分钟，擀开向中间对折
5、再擀开在对折，然后擀成长条
6、从上向下卷起
7、卷好的面团放入模具中，盖上盖子，进行二次醒发，至8分满（大概半小时），然后放入预热好的烤箱
8、烤箱上下火175度，烤40分钟即可出炉，马上脱模晾凉（我家烤箱温度偏高，所以要根据自己的烤箱脾气适当调整温度和时间）
9、看看里边组织是不是很柔软
10、切开看一下组织很均匀，可以做早餐三明治哦

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、降糖、预防糖尿病等功效；可与虾、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、治便秘等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与香椿、醋、巧克力相克，同食可能会引起不适；

手工酸奶燕麦吐司的热量和减肥功效