| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 奶油南瓜汤-搅拌机食谱热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡,相当于山地车206分钟消耗的热量498 | |||||
1、南瓜切小块，放入盘中；
2、用微波炉蒸熟；
3、放入研磨杯中；
4、搅拌成粗粒的南瓜泥；
5、加入一点点牛奶；
6、再次搅拌成细腻的南瓜泥；
7、倒入小锅中；
8、加入一些牛奶和细砂糖；
9、一边搅拌，小火煮沸后关火即可；
10、倒入盘中，在表面上滴一圈的淡奶油小圆点，用竹签划一圈装饰即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、枣、芦荟搭配；与辣椒、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与空心菜、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、止咳、保护胃肠等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治便秘、增强体抗力等功效；
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