奶香八宝粥-美味早餐不可辜负的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、降糖、补钙等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、催乳、降血脂等功效；可与糯米、薏米、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、生津、益胃等功效；可与鹌鹑蛋、猪肝、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、润肠、消炎杀菌等功效；可与黑芝麻、猪腰、杏仁搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺止咳、清咽止咳等功效；可与黄豆、毛豆、枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；