| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 炸土豆球热量/卡路里2122千卡 | |||
 热量2122千卡,相当于瘦身操360分钟消耗的热量354 | |||||
1、土豆削皮
2、入锅蒸，大概二十分钟
3、捣碎成泥
4、裹上面粉
5、裹上鸡蛋液
6、裹上面包糠
7、之后就这样(●—●)
8、入锅炸，才开始大火，然后小火(^_^)
9、倒上调味料，ok(?ω?)hiahiahia
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、和胃等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、补虚等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、大便秘结、预防便秘等功效；
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