| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 燕麦蜜枣司康热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡,相当于速度滑冰134分钟消耗的热量900 | |||||
1、面粉混上盐和泡打粉
2、过筛
3、加入适量燕麦，黄油室温软化，放入面粉混合物中
4、将混合物用手搓匀，成屑状
5、加入牛奶，3/4蛋液，和蜜枣干，混合
6、和成光滑的面团
7、无需冷藏，将面团擀成1.5cm的面饼
8、用模具或是切成小块
9、烤箱180度预热，然后将司康小饼放入，200度，上下火烤约20min
10、出炉咯～
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、补充钙质、预防骨质疏松等功效；可与绿豆、山药、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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