| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 懒人蒸水蛋热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于马路散步363分钟消耗的热量120 | |||||
1、俩鸡蛋
2、鸡蛋打碎 加少量盐 两三滴油
3、边加水边搅拌
4、放入微波炉 按下蒸水蛋按钮 开始蒸
5、成功 放勺开吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与玉米、牡蛎 、羊排搭配；与桔子、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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