| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 1776克 | 简单版――蜜糖土司热量/卡路里3015千卡 | |||
 热量3015千卡,相当于汽车打蜡670分钟消耗的热量270 | |||||
1、掏空吐司 然后放入烤箱120度烤到表面脆脆的 我是用刀贴着吐司边切到底然后用手掏出来的
2、把掏出的面包心切成小方块 表面涂上自制的蛋黄酱 放入烤箱中烤到表面金黄
3、这是烤好的样子 香香的脆脆的这样吃也很好吃
4、奶油里加入白糖打发 没有打蛋机 打蛋器打发也很快
5、把水果切一切 用芒果做一点芒果泥 我这次买的芒果有点酸 就加了点白糖 放了些甜甜的酸奶
6、在吐司洞里先放一层面包快 在涂一层奶油 在把切好的水果放进去 在放些面包快 之后图一层奶油封顶 挖一些冰淇淋放到顶上 在放些水果装饰 淋上芒果泥 就成功了
7、最后的成品图
8、成品图
9、好好吃啊
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强体抗力、预防便秘等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、预防高血压、填精髓等功效；可与燕麦、李子、芝麻搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、预防血栓、抗衰老等功效；可与山药、糯米、枸杞子搭配；与白开水、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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