| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 芝士蔬菜饭热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡,相当于露营570分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净放在电饭煲内胆里。
2、取一块黄油放在平底锅上加热融化。
3、放入洋葱和切碎的蒜泥煸炒。
4、将土豆切丁放入电饭煲中。
5、加入煸炒好的洋葱和蒜泥
6、加入提前准备好的鸡汤，加盐。最后将西葫芦切丝加入。（建议连皮一起更好看。）这次买的西葫芦表皮有点粗糙所以舍弃了。
7、设置功能精煮，口感可以选标准或者劲道。点击开始。
8、时间到，米饭煮好啦，真的好香好香。差点把自己香晕在厨房里
9、加入芝士碎。
10、用筷子搅拌，可以看到已经开始拉丝了。
11、继续搅拌一会儿，拉丝效果会越来越明显。
12、撒上香菜，淋上少许柠檬汁，趁热吃上一口。
13、成品图
14、成品图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、养胃等功效；可与白果、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、调中等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、减肥等功效；可与西红柿、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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