烤鱼的热量/卡路里_烤鱼的做法

1、准备工作把鱼打花刀用纸把水分弄干下锅煎一下不用过面粉直接煎然后把你喜欢的所有硬的蔬菜焯一下烤的时候不容易干保证口感同时水不要倒掉那么开始吧把调料放进锅中炒出香味
2、我喜欢放芝麻和各种辣椒很辣很喜欢不要炒糊了
3、这时候把你准备好的蔬菜码盘最后放鱼
4、我最近做了两次一次鲈鱼一次黑鱼个人觉得黑鱼更嫩码盘看你自己喜欢就可以
5、还记得焯蔬菜的烫吗加在炒料里还有郫县豆瓣一大勺糖和醋
6、直接浇在鱼盘里准备进烤箱
7、烤箱预热五分钟下边210上边210度烤大概40分钟中间去看一下浇点烫
8、出锅撒香菜和芝麻
9、开吃～

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与兔肉、明虾、豆豉搭配；与大蒜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与五花肉、玉米面、粳米搭配；与芒果、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、促进血液循环、挡辐射等功效；可与鸡蛋、羊肉、苦瓜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、温中散寒等功效；

烤鱼的热量和减肥功效