鲜虾焗饭的热量和减肥功效

1、虾剥开，左是剥完的，右是没剥的，早上妈妈买的虾，超新鲜，都是活的。

2、去虾线。<好简单粗暴的步骤>

3、我又偷偷把老爸买的鱿鱼切了一丢丢，他应该不会发现，我在鱿鱼上划了几刀，不要切断。

4、放点盐，酱油腌一下，（那蓝色的小花有一种莫名的喜感）^o^

5、蘑菇洗净，焯一下，切丁，在切丁之前一定用手要把水挤出来。

6、各种食材切丁

7、芝士切条

8、准备米饭，因为食材太多，我只放了半碗。

9、油烧热，如果是新手，可以在油烧开之后，关火放两分钟。

10、加入蔬菜丁

11、加入海鲜继续翻炒

12、加入米饭

13、放入盐，酱油，油我只放了一点，结果还是多了，所以我又放了一些米饭，尝了一下，淡了，继续放盐。

14、炒好后，放在盘子里，撒入马苏里拉芝士，发现芝士又切，于是又开始了添加的过程，感觉经验也不是很可靠。然后放入微波炉叮两分钟，我就是叮了三分钟，结果芝士干了T_T，（也可以放在其他容器里，我就是喜欢盘子，所以就放盘子里了，别看盘子满满的，但只有薄薄一层。

15、这是叮完了的，也可以放烤箱里，我嫌烤箱还要预热，太麻烦，就用了微波炉，出来之后一股披萨的味道向我袭来。烤出之后我又觉得鱿鱼放少了，没想到他炒出来那么好看，天，我这是怎么了，我就在这条路上走着，不回头。

16、叮~叮~叮，艺术一下，感谢我家小绿亲情出演，波一个。

17、尝了一口，我哭了，太好吃了，虽然我有天分，但要不要这么高<_<（ 你要点脸好不）总之，今天是完美的一天。^_^