| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 鸡蛋蒸肉末热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于买东西233分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：鸡蛋、肉末
2、在肉末中加适量的料酒。
3、加适量的生抽。
4、加少许盐。
5、加少许鸡精。
6、调味拌匀。
7、接着，打入鸡蛋。
8、然后，在电饭锅煮饭时放入。
9、盖上盖、插上电源、按下煮饭键、煮饭蒸熟。
10、开盖取出，就可以下饭饭去喽。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与丝瓜、香椿、西红柿搭配；与雪莲果、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；可与苋菜、大白菜、豆腐皮搭配；与菊花、红豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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