| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 凉拌木耳热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于打篮球55分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料图，木耳提前泡好
2、木耳焯水，然后入冷水冲，再用凉白开泡一会
3、红柿子椒加葱姜蒜末加盐腌制
4、木耳里加腌制好的红柿子椒，加自制麻辣红油、生抽、香油、花椒油、花生碎，拌匀
5、木耳里加腌制好的红柿子椒，加自制麻辣红油、生抽、香油、花椒油、花生碎
6、拌匀即食，脆脆的
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、润肺化痰、润肺止咳等功效；可与鲫鱼、菠菜、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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