| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 木瓜燉雪燕热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡,相当于换床单353分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，雪燕要提前泡发8-12小时
并去除杂质
2、把清理好的雪燕、木瓜、冰糖放入炖盅内，加入适量的水
3、大火烧开后转小火炖煮20分钟
雪燕不耐久煮，炖煮时间不宜太长
不然会化成水，口感就没有那么好了。
4、要食用之前撒上适量的蔓越梅即可，
5、爱美的女人得靠吃
酸酸甜甜，丝滑爽口，趁深秋来临前
赶快给肌肤补水喔??
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与狗肉、墨鱼、带鱼搭配；与基围虾 、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、养阴生津等功效；可与高粱、银耳、石榴搭配；
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