| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 荷兰豆炒鸡腿肉热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于迪斯科244分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿去骨头切件，接着放生粉，酱油，蚝油，盐，油白糖下去，姜腌制五六分钟左右
2、锅里放油把荷兰豆爆炒一下。颜色变绿即可
3、接着把鸡腿肉放下去炒熟，接着把炒好的荷兰豆放下去在炒两分钟即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肠利尿、大便秘结等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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