| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜美容羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于大提琴105分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、银耳泡发好去根撕成小朵
3、木瓜去皮、去籽切小块
4、把银耳、冰糖放入电饭煲中，放开水，按煮粥功能
5、等30分钟左右银耳有点浓稠后放放其余食材，再继续煮
6、时间到，很浓稠即可
7、美容养颜
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗痉挛、补充营养等功效；可与蘑菇、玉米面、红枣搭配；与北极虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肺、润肠等功效；可与枸杞、墨鱼、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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