牛奶八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、延年益寿等功效；可与赤小豆、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、养心安神、缓和药性等功效；可与面条、兔肉、核桃搭配；与虾皮、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、明目、延长寿命等功效；可与红枣、鲫鱼、桑葚搭配；

西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、消除疲劳、安眠等功效；可与橙子搭配；与茶叶、鸡蛋黄、菠菜相克，同食可能会引起不适；