海参捞饭的热量/卡路里_海参捞饭的做法

1、海参，泡发。需要步骤的话我可以稍后上传。
2、泡发好的海参，肥肥胖胖的，好可爱。
3、葱姜蒜切段。
4、酱油，耗油，料酒，白糖，盐，淀粉，水调和到一起。
5、橄榄油（食用油也可以）烧热，葱姜蒜爆香，可挑出来，也可不挑。爆香后将调和好的酱汁倒入锅中，烧开，放入海参闷煮十到十五分钟。由于海参是泡发好的，所以不必煮太久。
6、可点缀些绿菜或者自己喜欢吃的菜在旁边，喜欢多汁的，可以多烧些汁浇在饭上，吃起来味道更鲜美。

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、降血压等功效；可与牛霖、后腿牛肉、牛里脊肉搭配；与苦苣、豆干、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解药毒、镇吐等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、消食理气、改善肝功能等功效；可与生菜、火腿、龙须菜搭配；与芒果、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；

海参捞饭的热量和减肥功效