扇贝拌菠菜的热量和减肥功效

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾和胃、利五脏、下气等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与杨桃、花生、猪血搭配；与黄瓜、黄鳝、大豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、利尿等功效；可与羊排、香菇、比目鱼搭配；与白萝卜、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；