| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 银耳红枣红豆养颜羹热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于铺床254分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆泡发，泡发的水倒掉，红枣去核
2、银耳泡发去蒂部
3、一同放入煲里煲1.5小时令红豆煮至开花
4、最后按各人口味加入冰糖煮融化调味
5、放至温热，放入搅拌器
6、按各人需要的细滑度，一按键搅拌成细腻的羹状
7、搅拌成羹我觉得口感更好
8、也可以加入煮熟剥壳的鹌蛋
9、一同吃更营养
10、红枣片切成心形装饰也是不错的
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防高血压、降血压等功效；可与小麦、山药、黑木耳搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与草莓、白果、高粱搭配；
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