| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 80千卡 | 534千卡 | ||
| 总量 | 1267克 | 红糖亚麻籽全麦软欧热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于体能训练148分钟消耗的热量300 | |||||
1、全部材料放面包机和15分钟。。
2、和好发酵2倍大
3、发好2倍大拿出
4、揉圆保鲜膜盖好醒10分钟
5、整形成长条。也可赶成自己喜欢的形状。
6、发酵2倍大。撒面粉割口
7、烤箱200度预热。。转180度20分钟。
8、完成?
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、养心、益肾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血养颜、活血等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与皮蛋、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、提鲜等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
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