豆角焖饭的热量/卡路里_豆角焖饭的做法

1、土豆切块，豆角洗净摘成段
2、胡萝卜切滚刀块备用
3、香菇泡发切片
4、剥好的毛豆来个大集合
5、里脊肉切片用料酒,盐，生抽淹10分钟(里脊肉也可换成五花肉过瘦肉)
6、喜欢辣的亲们可以放些辣椒，我自然是无辣不欢
7、起油锅，待油热后放入肉片翻炒至变色(炒肉妙招，油热后关小火或索性把火关掉，放入肉片翻炒差不多变色再重新开火
8、加入亲爱的辣椒，不喜欢辣的小盆友忽略此步
9、加入其它所有材料，很方便吧
10、加入生抽，老抽少许，翻炒均匀
11、加入适量盐就可以关火了，盐味可以重一些，因为还有一锅米饭
12、淘好的米
13、将菜盛入电压力锅中，电饭煲是一样的，加入适量水，轻轻搅拌一下(水可以先倒入刚才用过的炒锅再倒进压力锅中，这样可以把锅中的汤汁一并倒进来，更入味哦)使用平时蒸米饭的功能就坐等啦！
PS:搅拌的时候尽量让米在下面，不然裸露在外的大米可能会夹生哦

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、利小便、补中益气等功效；可与玉米、冬瓜、鸡肉搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、益气等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、抗癌等功效；可与香菇、绿豆芽、鳕鱼搭配；与水萝卜、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与草鱼、薏米、木瓜搭配；与西红柿、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、益气、清热解毒等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与鱼肉、鱼头、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

豆角焖饭的热量和减肥功效