芋圆的热量/卡路里_芋圆的做法

1、把地瓜去皮之后，切成小块水煮开煮烂后连水一起捞出
2、把捞出的地瓜和水煮开的那些地瓜汤（地瓜汤的量腌过地瓜就可以），用榨汁机榨成浆（如果没榨汁机地瓜煮时间长些搅碎也是可以的），把地瓜浆放入与阿达子粉和成面团（地瓜浆可以分次加入，以免粉团太稀）。
3、和成这样即可
4、用刀压平
5、切成条
6、再切成小块
7、放入锅里面煮到浮在水面，涨大就熟了（时间差不多5分钟就可以），煮开后用漏勺捞出放碗里，同时洒上白糖搅拌（防止芋圆全部粘在一起），味道又能摄入
8、阿达子可以一次性多做点，封口袋装起来，放入速冻，想吃时拿出来现住就可以开吃喽
9、芋圆其他颜色与地瓜同样做法，当然水果味不需要煮，只需要搅碎放入阿达子一起和成团即可。
根据自己口味可煮银耳，红豆，西米煮开头捞出，可切些自己喜欢的水果（香蕉，芒果，苹果，火龙果）放进去，也可加入杨梅干之类的干果哦，配料可以再加些仙草，炼乳（炼乳加水搅拌成牛奶那样可以提前放在冰箱口感更好）
10、叮咚

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补中益气、洁齿防龋等功效；可与牛肉、牛里脊、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、降血糖、抗衰老等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、滋阴等功效；可与百合、枇杷、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

芋圆的热量和减肥功效