全麦坚果欧包的热量/卡路里_全麦坚果欧包的做法

1、揉面前的步骤没拍，就来这个充当一下！嘻嘻……
除开腰果，红枣，葡萄干，牛奶四种材料外，把其他所有干性材料都混合在一起，用手搅拌一下，倒入牛奶，揉至面团光滑即可！放入碗里盖上保鲜膜，发酵至两倍大；
2、取出发酵后的面团排气，加入腰果，红枣，葡萄干，将果肉揉入面团内；
3、揉好后分成两个团；
4、将果肉都包裹在面团里面，入烤箱发酵至两倍大(60-90分钟)
5、取出发酵好的面团，用刀子划3个口子，喷点水，撒上面粉，烤箱预热，入烤箱中层200度25分钟(根据自己家的烤箱定夺温度)
6、烤好后，取出，放在烤网上凉透；
7、将面包切片，一个实在吃不完，很扎实，我分团的时候称了一下，一个面团有半斤多！所以切片慢慢吃吧！
8、色泽很美！自己做果肉想放多少放多少。我的果肉根据自己的爱好来放的。没有称！喜欢什么放什么！都可以的！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、养阴补虚、增强免疫力等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美容等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与白砂糖、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

全麦坚果欧包的热量和减肥功效