| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 94千卡 | 312千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 粗粮月饼热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于划船163分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将：糯米粉60克、粘米粉40克、澄粉30克在干净的锅里炒至微黄，没有生粉的味道就可以了。
2、胡萝卜榨汁，我懒得拿榨汁机了，直接蒸好用料理机打碎的。
3、蒸好红薯压成泥
4、将糖40克，熟色拉油20克，胡萝卜汁混合在你准备的粉里（留下一点点干净的粉，到时好入模）成团后静置10分钟。
5、用多少g的模型就皮和料各一半就行。我是50g，所以我分25g一个，包好。
6、粘点粉在月饼上再放进模型里压好
7、这个可以直接吃，也可以蒸几分钟在吃，两个口感不一样的，蒸过的QQ弹弹也非常好吃。那
8、那两不同颜色是我用奶油色素做着玩的。
9、我一口气吃了4个。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、活血行气等功效；可与葡萄、香瓜、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、益精强志、聪耳明目等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
