三文鱼彩蔬三角饭团的热量/卡路里_三文鱼彩蔬三角饭团的做法

1、三文鱼先用清水煮熟，煮的时候放2片姜去腥
2、把煮熟的三文鱼、香菇、彩椒、胡萝卜都切成小小的丁备用
3、热锅，倒一点儿核桃油，油热放入切好的蔬菜三文鱼丁，翻炒，放一点点盐、婴儿酱油、一点点糖，然后盛出
4、把盛出的炒好的蔬菜三文鱼倒在晾凉的米饭上，再放入适量焙熟的黑芝麻
5、戴上一次性手套，倒少许香油抓匀
6、抓匀后放海苔粉，如果没有可以省略，因为家里有所以捎带手一起放了～
7、饭都拌好以后就可以整型饭团了，一般是用三角饭团模具，但是没有的话也可以做，先团成一个圆形，然后按扁，再整成三角形就可以啦，厚度和大小大家自己按需求做就可以，然后把婴儿海苔贴在饭团上就可以啦,我用的这个韩国的婴儿海苔，还不错，宝宝特别喜欢吃，我是1片剪成2瓣用的
8、锵锵锵锵～大功告成～接下来就可以看宝宝享用了～他们一定会很爱吃的～不过这个饭团大家也可以做来自己吃，真的是很好吃，大人吃就可以多放一些调味料什么的，要不没味道～

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、暖胃和中、降血压等功效；可与圣女果、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与武昌鱼、莴笋、鸡腿搭配；与西红柿、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增强免疫力等功效；可与草鱼、绿豆芽、菠菜搭配；与红枣、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、减肥、健胃消食等功效；可与白菜、海虾、卷心菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、补钙、益肝养发等功效；可与桑葚、梨、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

三文鱼彩蔬三角饭团的热量和减肥功效