| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 南瓜吐司卷热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于干活398分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切小块，装入保鲜袋内，入微波炉高火叮7-8分钟。
2、将南瓜用勺子挖出泥，压成泥。
3、加入糖、沙拉酱，拌均匀，即成南瓜酱。
4、将吐司切除四周。
5、用擀面杖压平。
6、涂抹南瓜酱，一边空少许。
7、将吐司卷起。
8、将吐司卷用保鲜膜包好定型。
9、切除两头，切开即可。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、清热解毒、益气等功效；可与排骨、红枣、绿豆搭配；与青蟹、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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