泡菜的热量/卡路里_泡菜的做法

1、清水洗净，沥水！
2、盐适量，每片叶子抹匀。
3、再沥水1小时左右。
4、蒜末，姜末苹果，梨切末，韭菜切段备用。
5、辣椒粉，盐适量。
6、加少许清水拌匀！
7、所有调料拌匀。
8、从中心部位开始每层涂抹均匀。
9、涂抹均匀
10、保鲜膜封好齐活！夏天在空调间放一晚，然后进冰箱冷藏，三天后就可以享用了！冬天制作的话放在厨房三天即可！每年我都要做个四五次，吃起来比棒子国的泡菜强百倍！喜欢吃辣的你试试吧！结棍！

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养胃生津、解渴利尿等功效；可与鸭腿、田螺、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与玉米面、马齿苋、生菜搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱散寒邪、助阳等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与枸杞、银耳、黄鱼搭配；与糯米、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、止咳化痰、治疗高血压等功效；可与核桃、银耳、冰糖搭配；与羊肉、帝王蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

泡菜的热量和减肥功效