莲子百合银耳露的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补益药、养心安神等功效；可与银耳、豆浆、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、润燥、促进血液循环等功效；可与银耳、芦笋、糯米搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、和血等功效；可与苹果、薏米、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；