| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 果脯米饭团热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于骑马144分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有的食材都准备好
2、黑米倒入碗里，洗干净后，放入砂锅里面填上水，做成黑米饭
3、锅里放入一点水，在放入白糖，熬成糖浆
4、等糖浆粘稠后，放入煮熟的黑米搅拌均匀。
5、小碗里面涂抹上蜂蜜
6、把搅拌均匀的糖黑米饭放一些在碗底
7、在放上一些洗干净的葡萄干
8、在放一层黑米，在填满白米饭。我觉得放入一些白米饭可以增加口感，也不会太甜。
9、把小碗倒扣在盘子里面
10、慢慢的拿下来
11、拿下来完后，就可以开始装饰了，装饰的食材可以按照自己的喜好，看家里的食材就好。
12、看我装饰的还不错吧
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、腹胀腹泻、止虚汗等功效；可与粳米、红豆、莲子搭配；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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