土豆番茄浓汤的热量/卡路里_土豆番茄浓汤的做法

1、简单的食材，番茄2个，小土豆3个。番茄洗净划个十字，用开水烫一下去皮（去皮为的是浓汤口感更好，当然这一步也可以省去），土豆去皮洗净
2、番茄切碎，土豆切滚刀块
3、锅烧热放入少许烹调油，将番茄碎放入翻炒至出汤，加入适量清水，大火烧开后放入土豆，加入糖和番茄酱（放番茄酱一方面增加番茄的味道更浓郁，另一方面让汤汁颜色更好看，如果没有也可以不加），水开后转小火，我大概煮了20分钟左右，至汤汁浓稠，加少许盐调味即可
4、浓浓的汤汁，香甜浓郁，餐前开胃或搭配主食，都是不错的选择，这个季节气候湿热，湿气重刚好煮个土豆番茄浓汤，祛湿健脾，快试试吧

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、清热解毒等功效；可与芥蓝、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼干、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、美容、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆番茄浓汤的热量和减肥功效