胡萝卜鸡蛋木耳粉条虾皮馅儿小包子的热量/卡路里_胡萝卜鸡蛋木耳粉条虾皮馅儿小包子的做法

1、取面粉适量，酵母粉用温水化开。化开的温水分次倒入面粉中，成雪花状，揉成软硬适中的面团。盖保鲜膜醒发至两倍大。
2、胡萝卜擦丝备用。温水泡发干木耳和粉条。泡软后切碎备用。鸡蛋打散，放炒锅炒至八成熟，切碎，盛出。炒鸡蛋的锅，利用余温放胡萝卜，炒干水汽后再加适量油，防止出汤！依次放入木耳粉条碎，加盐，十三香，五香粉，鸡精炒出香味。根据个人口味咸淡加适量虾皮，拌匀！放置备用！
3、发好的面团，揉搓至无气泡，切成小等量小剂子，擀成面皮，开始包包子
4、成品
5、包的比较袖珍，锅小
6、开吃咯

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、消食等功效；可与比目鱼、羊排、黄豆搭配；与红枣、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆、银鱼、基围虾搭配；与鹅肉、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、抗癌、强肾阳等功效；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、降血压、增强体质等功效；可与豆腐、豇豆、小白菜搭配；与枣、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜鸡蛋木耳粉条虾皮馅儿小包子的热量和减肥功效