| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 牛奶椰丝小方热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡,相当于足球208分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料。
2、拿一个容器铺满椰丝备用。
3、80ml的牛奶和玉米淀粉混合，剩下的牛奶和白砂糖淡奶油放入锅里边煮边搅拌…
4、锅里的牛奶混合液煮沸后，把玉米淀粉和牛奶的混合液倒入碗里，快速搅拌，很快所有的东西都凝结起来，变得浓稠了。
5、这个时候拿出铺满椰丝的容器，把锅里的东西倒进去。
6、冷藏4小时以上或者一个晚上，取出来。
7、切成小块儿沾满椰丝。
8、摆成自己喜欢的样子，可以开吃啦。
9、搭配水果一起，再来一杯果汁，就是下午茶了。
10、来一张相机拍的，有没有很想咬一口
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与空心菜、红枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、保护眼睛等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、解盐卤毒、润肺生津等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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