玫瑰蒸饺的热量/卡路里_玫瑰蒸饺的做法

1、韭菜洗净，控水！
2、用热水和一半的面粉，另外一半用凉水和，然后混到一起！这样面团用起来比较有劲，不会粘！
3、把韭菜切碎！备用！
4、锅内放油，油温后打入两个鸡蛋，不停的搅拌，直至鸡蛋成小碎块！然后晾凉，加入韭菜馅，蚝油，盐，放蚝油后少放点盐，鸡精，香油，十三香，开始调馅！
5、然后把面团醒好后揉匀，分成四个小面团，取其中一个搓成长条开始揪成一个个的小面团，开始擀皮！
6、四个饺子皮连到一起，一个压一个，然后把挑好的馅放到饺子皮中间，这个步骤的图片我没保存，把视频里的截图给大家！饺子皮一定要擀到特别薄的样子，我开始做的有点厚了！后来擀的特别薄，因为是烫面，所以不用担心皮会破！特别结实！
7、然后开始对折饺子皮！饺子皮摆放是从左到右一个压一个，对折的话是相反的，从右到左！
8、从左到右卷到一起！
9、成品就是这样！
10、然后上锅蒸十五到二十分钟！出锅后就是这样的！家人都很爱吃！我做的是素馅的，如果是肉馅效果更好！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、解毒等功效；可与猪肉、海虾、猪血搭配；与牛奶、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与海虾、洋葱、青椒搭配；与地瓜、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、增进食欲等功效；

玫瑰蒸饺的热量和减肥功效