花式的热量/卡路里_花式的做法

1、准备食材，【我做的是两人份的，所以备的材料比较少】，香菇，葱，大蒜，姜，肉沫（五花肉，机器搅碎）
2、把葱，大蒜，姜。香菇先切成细小块，然后放入适量的肉沫，加入少许盐，（也可以加入生抽）搅拌均匀也可，在一起用刀剁剁也行。
3、如图所示，三张面皮重叠加在一起。然后放入肉馅（肉馅最好用勺子压平，利于后面工序）
4、然后三张面皮沿边对折。
5、从一边开始向上卷，注意叠加部分不要掉出来了。一直卷到第三张面皮最后。
6、卷好后，在缝合处蘸点水，用手捏紧，以免后面散了
7、热锅冷油，放入饺子。小火慢煎
8、等底部呈金黄色，就导入淹饺子二分之一的水，盖上活该，继续小火慢煎煮。等水干的差不多就用锅铲动一动饺子。是否粘锅了。几分钟饺子就输了（如果水干了饺子还不是很熟，下次就要多点水，毕竟饺子皮比较厚）
9、美味的，美丽的饺子就出锅了，既简单就好吃，赶快试试看吧！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、润燥等功效；可与白菜、萝卜、茄子搭配；与杏仁、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与牛腿肉、牛外脊、猪血搭配；与熏干、密云小枣、大枣相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、增强免疫力等功效；可与仔鸡、鲤鱼、毛豆搭配；与海虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防肿瘤、保护肝功能等功效；可与粳米、猪肉、生菜搭配；与芒果、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温中止呕、解药毒等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花式的热量和减肥功效