最下饭的土豆炖牛肋的热量和减肥功效

1、牛肋条切块，冷水浸泡两小时以上。

2、看到泡出血水就换水继续浸泡。

3、西红柿的表皮切十字，用开水浸泡3～5分钟，冷水冲凉，去皮切小块待用。

4、锅内放少许油，入西红柿翻炒出沙，加入一小碗水，大火烧开，等汁水略显浓稠关火备用。（加西红柿可去腥提味，因为我家小子不爱吃西红柿，所以我把西红柿做成简易的酱汁再入菜，最后他就吃不出西红柿的残渣了。不介意的可省略这一步。）

5、下锅前，牛肋沥水备用，准备好所有的材料。

6、热锅冷油，下蒜瓣，茴香，桂皮，香叶，中火煸炒一下略出香料味。

7、再下洋葱煸炒出香味。

8、加入牛肋，大火翻炒。

9、炒至牛肋变白色。

10、加入一罐啤酒，翻炒，不加盖（为了蒸发酒味），大火煮开，撇去浮沫。

11、加适量生抽（增加咸味），老抽（着色），少许冰糖（提鲜），简易西红柿酱汁（图4），水适量（没过牛肋肉即可）。

12、大火煮开，转小火，定时30分钟。

13、30分钟到，放入土豆，大火煮开，转小火，继续定时30分钟。

14、30分钟到，开盖，大火煮10分钟。

15、十分钟后，放入彩椒翻炒，继续开盖煮5分钟左右，收汁起锅。（视各人对酱汁浓度的喜好，最后的时间可随意调节。）

16、出锅的成品，因为酱汁的关系，没法儿拍得更美了，可吃起来，绝对软糯可口，一口接一口停不下来啊！今天增加了半斤的量，依然光盘了。