| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 爱心早餐热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于郑多燕小红帽81分钟消耗的热量360 | |||||
1、拿出一根火腿肠
2、将它切碎
3、拿出一碗米饭
4、把米饭和火腿肠拌在一起也可以加一些菜汤哦
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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