| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 865克 | 缤纷水果鸡尾酒热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于酒保187分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好材料
2、西瓜用挖果勺挖出球状，芒果切粒，青柠切片，蓝莓洗净
3、
水果混合着摆入杯子内
4、放完后，把一片完整的青柠片卡在杯口
5、倒入2杯盖朗姆酒
6、缓慢倒入锐澳鸡尾酒，会有很美的气泡冒出哦~
7、在杯口请粘上一小圈细盐，喝的时候带点咸味，层次感更足哦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、帮助消化等功效；可与芹菜、绿茶、薄荷搭配；与鲷鱼、山竹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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