| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 873千卡 | 349千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 南瓜馒头热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于修筑围墙168分钟消耗的热量360 | |||||
1、酵母粉用冷水搅拌均匀
2、南瓜去皮蒸熟后捣烂成泥状
3、将糖、小麦粉、酵母粉、南瓜一起搅拌均匀
4、揉成面团开始发酵
5、盖上保鲜膜发酵到两倍大，并且看到这种马蜂窝坑洼状态就OK了
6、发酵好的面团可以根据喜好搓成条状切成小馒头块
7、可以切小方形也可以搓圆形，初次做比较难看，忍耐一下吧哈哈
8、放置蒸笼或者电饭锅蒸15分钟左右就熟了，成品咯
9、看看，松软看得见，哈哈，期待下次彩色馒头咯！
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有祛斑、嫩肤、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防前列腺等功效；可与牛腩、燕麦、虾皮搭配；与海鱼、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
