| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 西红油麦面热量/卡路里1726千卡 | |||
 热量1726千卡,相当于乡村舞384分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好原料，把西红柿和油麦菜洗净备用。
2、先用电热水壶烧一壶开水，然后把西红柿切成薄片。
3、起锅，等锅稍微热一些，倒入食用油，油温微热再倒入切好的西红柿翻炒。
4、把西红柿炒一会儿，加入烧好的开水，熬成西红柿汤汁。再加一些火锅料，十三香搅拌均匀。
5、现在把少许的花生酱（或芝麻酱），辣椒油放入碗中，再加入锅里熬好的西红柿汁搅拌。
6、锅里的水烧开后，下面条搅拌，在放一点点盐，等面条煮一会儿再放油麦菜。
7、等面条煮熟后，盛入准备好花生酱（或芝麻酱），辣椒油的碗中。
8、开始享用吧！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、清热解毒等功效；可与菜花、山楂、西兰花搭配；与咸鱼、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、通经脉、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、治疗高血压等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
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