| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 桃 | 克 | 153千卡 | 48千卡 | ||
| 桃仁 | 克 | 446千卡 | 429千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 水果麦片捞热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于瑜珈259分钟消耗的热量210 | |||||
1、在碗中放入麦片
2、放入水果和干果
3、淋上酸牛奶，干果点缀。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、降低胆固醇、通便等功效；可与燕麦片、牛奶、燕麦搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
桃的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解水肿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
桃仁的热量429千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有活血祛瘀、破血行瘀、润燥滑肠等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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